瘦腿的动作有哪些方法

　　还记得你是哪一天立下的誓言说一定要减肥成功的吗？但是却一次又一次的用各种的借口欺骗自己，所以日复一复，你身上的脂肪越来越顽强，越来越难以消灭。所以各位需要减肥的小仙女在看到这篇文章的时候，就请你放下手中的奶茶、可乐和薯片吧，减肥不趁早，那就只能在肥胖的道路上越陷越深。

　　今天要跟大家分享的是一套瘦腿的动作，不管是肌肉型、脂肪型还是水肿型的小粗腿都可以通过这套动作有不同程度的改善。

　　这是一个瑜伽动作，可以拉伸到整个腿部的后侧。首先我们可先跪在地下，双手撑地，腹部收紧，双脚的脚尖撑地，臀部使劲向上顶起 ，身体呈现出一个倒V字，背部放松下沉，头部的后脑勺和身体呈一条斜线。然后后脚跟满满的踩下直到落地，腿部的拉伸感会非常的强烈哦。

　　身体坐直，女装搭配，一条腿屈膝的身前，另外一条腿尽量的打开并且伸直，脚尖需要勾起，伸脚同边的手掌触摸脚尖，身体尽量往下压，小腿和膝盖的后侧都会有比较强烈的拉伸感，这个动作可以每天加强一点，每一次都稍微把身体压的更下一点，坚持的时间也逐渐的加长。

　　两腿一前一后，在前面的一条腿屈膝，后面的腿伸直，脚后跟尽量下压踩实在地面，也是逐渐的去加强，满满拉开双腿的距离。

　　首先将身体平躺，一只腿高高抬起，尽量做到于身体呈90度角的程度，腿一定要伸直，脚尖勾起，用手指勾到脚指头，轻轻拉扯，帮助腿部下压拉伸。这个动作一定要把腿伸直了，可以拉伸到整条腿的后侧。

　　首先双腿伸直坐下，手肘撑地，一条腿放在泡沫上面滚，要注意手一定要用上力气不要摔倒受伤。很多时候小腿的肌肉太过于紧张，导致肌肉突出，腿部线条看上去比较弯，这个时候使用这个动作就能够很好的解决了，泡沫轴把肌肉滚开之后，腿部的线条就会变细变长哦。

　　小仙女们可以尝试稍微用力按一下小腿，如果感受到非常疼的话，那就是因为肌肉打结了，需要松解，我们做完运动之后可以用手指捏一捏腿部的肌肉，起到放松的作用，同时也能够松解肌肉。平时也可以经常疼痛感比较明显的部位，按开之后小腿就会变得细长了哦。

　　拉伸运动其实就是能够瘦腿和美化腿部线条最快速最有效的方式了哦，瘦腿不是一天就可以做到的，所以还需要每个小仙女去坚持，不要再对着粗壮的腿子唉声叹气了，真正行动起来才能最终的解决问题。瘦腿的动作有哪些方法

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