怎样快速瘦腿的方法

　　我在3年的时间内通过互联网帮助了近6000多的小伙伴有效的瘦身，很多小伙伴因为小腿粗这件事非常的苦恼，这也是很多女生体重已经很瘦了但却还对自己身材不满意的原因。

　　你有没有发现其实很多只是小腿粗壮的女生都普遍爱穿高跟鞋？而且高跟鞋的高度越高，小腿越容易酸胀肿肿的感觉。长此以往结果就是小腿后侧有一块硬疙瘩一样的肉。我们从腿部肌肉发力的角度来看，穿高跟鞋就像是你在踮着脚尖走路嘛。而在这种情况下，小腿后侧的肌肉会处于收缩的情况，也就是说如果你经常穿高跟鞋，那你小腿后侧的肌肉就长期处于紧张状态。当一块肌肉长期处于紧张收缩的状态，那可想而知后果就是这个部位会比较僵硬且像疙瘩一样在那，显得又粗又硬。

　　避免长时间穿高跟鞋，尤其超过5cm以上的高跟鞋，我们可以看到如下图显示，高跟鞋高度超过5cm以上的时候小腿的紧张程度和粗壮程度是显而易见的。

　　平时坐姿的时候要保持小腿不要收回弯曲到座位的正下方（如下方左侧图所示）。要把脚往前放，最好大小腿夹角大于等于90度（如下方右侧图所示），防止小腿长期被动收紧发力，也让身体在坐姿时不容易出现膝盖不适的感受。

　　日常在家可以买一个泡沫轴，通过泡沫轴对双腿的放松及按揉，每天做20分钟对瘦腿的帮助非常显著，方法如下图所示。怎样快速瘦腿的方法

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