运动时需要注意的事项

　　现在的年轻人都越来越注重自己的身材，因此健身和各种运动成为了一种时尚潮流，一打开朋友圈全都是各种晒身材晒运动的照片和视频，但其实运动不只是简单的完成一个动作流一身汗就算成功了，里面还有很多需要注意到的地方和学问，如果没有了解过那很容易就会适得其反，失了运动的意义，而且还可能会对我们的身体造成不同程度的伤害哦。下面的这几个错误就是很多运动新手常常会犯的。

　　跑步可以说是最简单的一种运动方式之一了，有些女生天天坚持跑步但是却不见瘦下来，这其实是因为跑步的姿势不正确，运动时需要注意的事项在跑的过程当中只是运动到了下半身，上身却没有跟着动起来，所以就达不到瘦身的效果了。所以建议选择跑步这项运动的女生们，在跑之前要做好热身运动，在跑步的过程中也要保持全身放松，女孩子最好就是选择慢跑，双臂也要跟着节奏摆动哦。

　　相信很多女生为了减肥都使用过节食的方式，都认为刚刚做完运动好不容易消耗了能量，再吃东西的话那岂不是白运动了吗？其实我们的身体在做完运动之后消耗了很多的能量，如果没有及时的补充适当的水分和营养的话，很容易导致身体内的循环受到阻碍，会减弱我们身体的代谢功能，所以就算是没有吃东西饿着肚子，也不能加快我们瘦身的速度哦。

　　大多数女生做运动应该都是为了要减肥，认为出了汗身体就可以成功的减肥了，遇上每一次运动都是以出汗为目的，让自己的身体流出大量的汗液。确实大量的出汗可能会让你自己感觉到瘦了，但这其实只是一个假象而已，是因为身体快速的脱水导致的体重减轻，只是一时的，并且很快就会恢复到原来的体重，所以运动一定要适量，不是出了越多的汗就越好哦。

　　在运动完之后我们通常都会感觉到非常的口渴，但是这个时候切记不能一次性大量的喝水，因为运动之后快速的给身体补充大量的水分会给我们的消化系统、血液系统和心脏造成很大的负担，对身体是会有危害的。所以补水一定要适量，最好的方式就是运动完之后小口小口的慢慢喝，吞咽的动作也要缓慢一些。

　　运动完出了一身汗，肯定想要马上冲个舒舒服服的澡了，尤其是在天气炎热的夏天，更是想要洗一个凉爽的冷水澡。但是千万不要贪图一时的“爽”了，因为刚运动完，我们身上的毛细血管都是扩张的状态，一下子受到刺激会让我们的血管收缩，不利于身体内部散热，也很容易造成危险。所以在运动完之后，我们应该休息半个小时以上，让身体放松冷静下来再用温水洗澡。

　　正在坚持运动的小仙女们一定要注意上面的这五点哦，运动还是要结合科学的方式，才能让我们又美又健康呢。

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